תחביבים וספורט – כך תשפרו את איכות חייכם

החיים שלנו מתפרסים על פני כל מיני תקופות, חלקן טובות יותר, חלקן פחות, חלקן עמוסות יותר, חלקן פחות. רובנו מנסים לשלב בין עבודה ובניית קריירה בתחום אותו בחרנו, גידול וחינוך הילדים אותם הבאנו לעולם, חיי חברה, משפחה ועוד. העניין הוא שבתוך מציאות עמוסה שכזו, מציאות המאפיינת כל כך את החיים בעידן המודרני, לא תמיד נישאר לנו זמן עבור תחביבים וספורט. ובכל זאת, יש חשיבות רבה גם בהיבט האישי וגם בהיבט הגופני – פיזי מנטלי לנסות וכן למצוא את הזמן המתאים. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשפר את איכות החיים שלכם.

חפשו פעילות משולבת

מחקרים רבים מראים את הקשר בין הגוף לבין הנפש. רבות נכתב על הנושא במגזינים שונים העוסקים בבריאות, לייף סטייל, רפואה ועוד. הגוף הפיזי משפיע על הנפש ולהיפך. ברגע שאנחנו מאושרים, רגועים, שלווים, הגוף הפיזי אנרגתי יותר וחזק יותר. לעומת זאת, שאנחנו נוטים לדיכאון, חרדה, נותנים למציאות מסוימת להשתלט עלינו, זה משפיע על הגוף הפיזי ומוביל לחולשה של ממש ואף להיווצרות תסמינים ובעיות רפואיות. לכן, במידה ואתם מוגבלים בזמן, שווה לשלב בין פעילות מרגיעה לפעילות מחזקת כמו למשל יוגה, פילטיס, מיינדפולנס, צ‘י קונג וכדומה. כמובן שאם מתאפשר לכם בהיבט של זמנים, כן כדאי לבחור בפעילות כזו לצד פעילות גופנית קצת יותר אינטנסיבית לחיזוק הגוף כמו הליכה, ריצה, הרמת משקולות, TRX ועוד.

בחרו תחביבים וספורט יחד עם אנשים שאתם אוהבים

אחד הדברים שהכי משפיעים על הבריאות הנפשית וגורמים לנו להרגיש טוב עם עצמנו ועם הסביבה שלנו אלו הן מערכות יחסים. מכיון והזמן של רובנו מוגבל, כדאי לשלב את התחביבים שלנו עם אנשים שאנחנו אוהבים. בחרו חברה או חבר, קולגה, קרוב משפחה או כל אדם אחר שנעים לכם להיות לצדו ובחרו ביחד תחביב או פעילות גופנית שתוכלו להתמיד בהן לאורך זמן. זה יכול להיות שיעור כושר בקאנטרי השכונתי פעמיים בשבוע, הליכה על חוף הים, חוג ציור, קורס חשיבה חיובית, לימודי תכשיטנות, קורס ברידג‘ ועוד.

שלבו את הפעילויות שלכם בהתאם לאורח חייכם

כדאי לעשות את הדברים שאנחנו אוהבים לעשות ואמורים כביכול לשחרר אותנו מהעומס והלחץ, בזמנים שבהם אנחנו מרגישים טוב, עירניים ולכן כדאי להתאים את שעות הפעילות לאורח החיים שלנו. למשל, אם אתם יודעים שאתם יותר ”טיפוסים“ של בוקר ואין לכם בעיה להשקים מוקדם, כדאי לבצע את הפעילות הגופנית לפני העבודה ולא אחריה, ולהיפך. אם אתם מאלה שקשה להם מאוד לקום בבוקר, השאירו את הזמנים הפנויים שלהם לשעות אחר הצהריים או הערב.

ועוד כמה טיפים כדי שתוכלו לבחור את פעילויות ההעשרה והתחביבים שלכם בחוכמה:

• נסו אחת לתקופה לגוון בין פעילויות, לשנות קצת… למשל, בקיץ תוכלו לנסות פעילויות שמתאימות בימים חמים כמו סאפ או גלישה, לעומת זאת, בחורף, תוכלו לנסות פעילויות שמתאימות לעונה הקרה, למשל חוגים בסטודיו.
• אם למשל לא הצלחתם להתמיד בפעילות, אל תאשימו את עצמכם על כך ופשוט תזרמו עם אותה תקופה. למשל, אם את בהריון ולא חשה בטוב, תני לעצמך את הזמן להתאושש מהשליש הראשון או האחרון ודעי שאחרי זמן מה, תוכלי לחזור לפעילויות שלך.
• נסו להיתמך בסביבה שלכם כדי שכן תוכלו להתמיד בין אם זה לבקש מבן או בת הזוג, שיבלה/תבלה זמן עם הילדים, לארגן בייביסיטר או כל דבר אחר שיאפשר לכם לשמור על חיים מאוזנים, נעימים ושלווים.